Membuat Badan SixPack .:Praktis:.

1. Knee Ups

2. Leg Raises

3. Cycles

4. Reverse Crunch

5. Leg On Coach Crunches

6. Hip Trust

7. Cross Crunch

8. Reach and Touch

9. Cross leg reverse crunch

Disamping latihan di atas perlu di lihat hal-hal berikut {PENTING}
A.Tidur cukup 7-8jam perhari .. dan siang hari usahakan tidur 15-30mnt ~
B.Makan Malam usahakan 2jam sebelum tidur ~
C. Minumlah Air putih minimal 2L perhari lebih banyak lebih bagus
D. Lakukan Push Up 20x bangun tidur dan sebelum tidur
E. Lakukan Sit Up 20x bangun tidur dan sebelum tidur
F. Makan Telur ayam kampung 2buah 1jam sebelum tidur ..

WORK