#Cara Mengetahui Password Folder WINRAR !!!

READ MORE - #Cara Mengetahui Password Folder WINRAR !!!

Mesin SMS Graits Gan !!! Unlimitid

Sudah banyak sekali website yang memberikan layanan SMS gratis di Indonesia, akan tetapi kita menyediakan fitur-fitur yang menurut kami lebih lengkap dibanding layanan SMS gratis lainnya.

Fitur-fitur tersebut antara lain :
- Kirim SMS gratis unlimited ke semua operator di Indonesia.
- Semua SMS terkirim dan balasan tersimpan.
- Phone Book, kapasitas tidak terbatas.
- Phone Group, kapasitas tidak terbatas.
- SMS balasan di forward ke HP User.
- SMS Reminder, dengan ini kita bisa atur waktu kirim SMS.
- SMS Massal, bisa kirim SMS ke lebih dari 1 nomor tujuan sekaligus.

Silahkan dimanfaatkan fitur yang kami sediakan sebijak mungkin.
s agan tinggal masuk web http://mesinsms.com/login.php, atau donlot aplikasinya aja di , syaratnya cuman harus ada koneksi internet aja Gan...
Keuntungan : sms gratis tanpa batasan, mau berapa kali sms aja gratis, gak di pungut biaya cuman registrasi aja dulu, klo mau donlot apliaksinya boleh2 aja gak perlu registrasi. donlot aplikasi
disini

Yang muncul laporan MSINET.OCX silahkan copas dulu tuh

Quote:

Originally Posted by kokz  ntu file ocxny ad yg krg gan  ne ane ksi MSINET.OCX klo udh ntr copas aj fileny k folder soft td ato k drive C - windows - system32 klo ane mnding pke yg sms online aj dh gan  btw nice share gan

Ini screenshort versi web

Quote:

Originally Posted by jupeng  ada fitur baru gan di versi webnya : - SMS Alarm (bisa di set waktu kirim) - SMS Massal (kirim sms ke Group TLP) caranya : - login dulu ya gan - klik --> http://mesinsms.com/sendpr.php skrinsut

schreenshot apliaksinya

Quote:

Originally Posted by scooter73  mantab gan ni ane dah coba pake barusan ke no sndiri...taro page1 y...

Lagi dikembangkan versi deskop, ditunggu ja ia Gan

READ MORE - Mesin SMS Graits Gan !!! Unlimitid

#Cheat Ninja Saga Terbaru 2011

Cheat Game Ninja Saga Terbaru 2011 ini sengaja saya tuliskan disini karena saya juga suka main ninja saga, Gama Ninja Saga ini memang sangat menyenangkan sekali untuk dimainkan sehingga saya ingin cepat naik level dan mendapatkan jurus-jurus yang hebat. Dalam memainkan game ini saya juga sudah mendapatkan Weapon Kotetsu dan Pet Kame yang saya dapatkan di game ini sehingga semakin seru saja. Bayak teman yang ingin mendapatkan semua itu dengan gampang sehingga ujung-ujungnya yaitu mencariCheat Ninja Saga Terbaru Oktober 2011, sehingga saya ingin mempostingkan tentang cheat ninja saga ini, Apa saja Cheatnya??.. langsung saja simak dibawah ini:

Tools:

Sebelum melakukan langkah-langkah dalam melakukan Cheat Game ninja saga silahkan download tools pendukungnya terlebih dahulu dibawah ini.

Downlaod Cheat Engine 6.0 (Download Disini)

Setelah download kemudian instal dan ikuti langkah-langkah nya dibawah ini:

#Cheat Token Ninja Saga Terbaru 2011

1. Buka Cheat engine 6.0
2. Mainkan Ninja Saga
3. Pergi ke Akademi dan Klik pada keterampilan yang telah “Training Time – Instant”
4. Dalam CE, Aktifkan Speedhack dan nilai yang ditetapkan untuk “0?
5. Klik tombol “BUY” 3 kali
6. Sekarang klik pada keterampilan yang Anda ingin belajar (keterampilan yang memerlukan Token untuk belajar).
7. Ubah Speedhack kembali ke “1?
8. Sekarang pergi ke ARENA dan Tantangan Anda teman dan melawan mereka untuk menyimpan permainan.
9. Refresh permainan dan Anda masih memiliki Skill Token
10. Ulangi untuk memperoleh semua keterampilan Token Anda inginkan

#Cheat Gold Ninja Saga Terbaru 2011

1. Masuk ke char anda
2. Jika daily task recruit friend 0/6 sebaiknya di-refresh sampai mission complete 0/4
3. Komplitkan daily task tersebut sampai ada tanda animasi > Buka CE 6.0
4. Masukkan jumlah uang anda, lalu pilih 8 bytes, ceklis ASROM
5. Cari alamat XXXX78 ganti XXXXAC tapi bila XXXX68 ganti XXXX9C
6. Ganti value nya menjadi :
   a). 75000 = 13-15 juta
   b). 250000 = 45-50 juta
   c). 500000 = 90-100 juta
7. Masuk ke kage room > Lalu klik daily tasknya
8. Keberuntungan ada di cheat ini >  Jika kalian dapat XP akan terjadi "Disconnect"

#Cheat Damage Ninja Saga Terbaru 2011

1. Buka cheat engine 6.0
2. Klik select proces to open(icon gambar komputer di pojok kanan setengah atas)
3. Cari browser yang kamu pakai utk main ninja saga
4. Trus klik open 5 pada kolom value type ganti dengan "Array of bytes" dan centang also scan read in-memory
5. Scan kode ini 62 04 D3 24 64 A3 A2 di frist scan
6. Klik 2x di bawah tulisan addres(pojok kanan setengah atas)
7. Di bagian bawah kan hasil dari klik 2x tadi
8. Di bawah tulisan value klik 2x
9. Ganti kode 62 04 D3 24 64 A3 A2
10. Menjadi 62 04 D3 24 64 A2 A2

Mungkin 3 Cheat Ninja Saga Terbaru ini bisa menemani anda dalam berpetualang di Game Ninja Saga sehingga anda akan cepat naik level dan bisa mengobati rasa penasaran anda terhadap level-level yang belum pernah anda ketahui sebelumnya. sekian saja yang bisa saya tuliskan dan jangan lupa nantikan postinga saya berikutnya tetap di blog yang sama.

READ MORE - #Cheat Ninja Saga Terbaru 2011

Cheat Atlantica Terbaru 2011

Download Cheat :

Coba dlu Gan 

READ MORE - Cheat Atlantica Terbaru 2011

Cheat Ayodance ALT+Tab Permanen 2011

#Cheat Ayodance ALT + TAB 2011 ( Permanen )

Download Cheat :

READ MORE - Cheat Ayodance ALT+Tab Permanen 2011

Cheat Ninja Saga Terbaru Oktober - November 2011 Terbaru NS

Download Swf file

1. buka NS
2. buka fiddler + drag swfnya
3. masuk ke shop
4. beli Ninja Emblem + 2000 Token
5. masuk ke event halowen
6. beli pake token deh claimannya
7. muncul error
8. reload NSnya
9. masuk NS
10. masuk ke event halowen lagi
11. claim reward yang kamu buy pake token palsu tadi

Nb : Pastikan token kamu tidak mencukupi untuk claim rewardnya
 
Semoga suksess

READ MORE - Cheat Ninja Saga Terbaru Oktober - November 2011 Terbaru NS

Menambah massa otot memang bukan perkara mudah. Seringkali Anda berlatih cukup keras, namun perkembangan otot yang Anda idamkan belum juga Anda dapatkan. Hal inilah yang kemudian membuat Anda merasa putus asa dan menghentikan latihan Anda. Ketahui penyebab perkembangan otot Anda kurang maksimal dan bagaimana cara mengatasinya berikut ini.

Hampir setiap pria di dunia mendambakan tubuh yang berisi dan proporsional, termasuk Anda. Segala cara mungkin sudah Anda lakukan mulai dari berlatih beban sampai mengatur pola makan. Namun, hingga saat ini bentuk otot idaman masih juga belum Anda dapatkan. Ada beberapa faktor yang membuat usaha Anda kurang berhasil sekalipun Anda sudah berlatih dan mengatur pola makan Anda.

Membentuk otot adalah tentang mencukupi kebutuhan protein dalam tubuh Anda..

Berikut 3 penyebab perkembangan otot anda kurang optimal dan cara mengatasinya

• Tidak Cukup Makan
  Membentuk otot adalah tentang mencukupi kebutuhan protein dalam tubuh Anda, karena otot terbentuk dari protein yang banyak terdapat dalam makanan yang Anda konsumsi. Jika Anda tidak cukup makan, maka tubuh Anda akan kekurangan protein sehingga tubuh tidak dapat membangun otot dengan sempurna. Makanlah 5-6 kali sehari dengan porsi kecil dan kaya nutrisi untuk membantu pertumbuhan otot Anda lebih baik. Selain itu, dengan mengonsumsi cukup makanan, tubuh Anda akan terhindar dari kekurangan zat gizi lain seperti vitamin dan mineral yang turut membantu proses pemulihan dan pembentukan otot Anda.
• Berlatih Dengan Beban Yang Sama
  Saat Anda berlatih menggunakan beban tertentu dalam waktu yang lama dan akhirnya Anda mencoba latihan lain dengan beban latihan yang sama pula, maka tubuh Anda tidak akan mendapatkan pertumbuhan otot yang maksimal dari latihan yang Anda lakukan. Intinya, otot Anda akan berkembang jika Anda menambah beban latihan Anda secara bertahap, bukan berlatih dengan beban yang sama dalam waktu yang lama.
• Jangan Terlalu Banyak Melakukan Variasi Latihan
  Variasi latihan boleh saja Anda lakukan. Namun, terlalu banyak variasi juga tidak baik untuk perkembangan otot Anda. Variasi yang terlalu banyak membuat Anda tidak terfokus pada latihan inti yang Anda lakukan, sehingga otot Anda tidak terlatih dengan benar. Lakukan variasi latihan dengan tepat untuk mencegah kejenuhan otot Anda sehingga menstimulasi pertumbuhan otot yang lebih optimal.
Pahami dahulu baru jalankan, sepertinya kalimat ini baik untuk Anda renungkan sebelum Anda mulai berlatih untuk meningkatkan perkembangan otot Anda. Mulailah program peningkatan massa otot Anda dengan pengetahuan yang cukup dan pemahaman yang baik, agar kerja keras yang Anda lakukan tidak sia-sia.

READ MORE -

Tips Efektif Untuk Membakar Lemak Tubuh Dengan Cepat

Lemak berlebih seringkali membuat Anda berpikir ekstra untuk menyingkirkannya. Waktu untuk membakar lemak pada setiap orang berbeda-beda. Tergantung seberapa besar kelebihan lemak tubuh Anda. Semakin tebal lemak tertimbun, semakin Anda membutuhkan waktu untuk membakarnya.

Bagi Anda yang menjalankan program penurunan berat badan pasti menginginkan cara yang sehat untuk membakar lemak dengan cepat. Selain membakar lemak dengan cepat, Anda pasti juga menginginkan agar tubuh Anda tetap sehat selama Anda menjalankan program penurunan berat badan. Lantas, cara apakah yang efektif untuk membakar lemak dengan cepat dan sehat bagi tubuh Anda?

• Konsumsi Teh Hijau
  Teh hijau tidak hanya terkenal sebagai pencegah penyakit kanker, tetapi juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Mengonsumsi teh hijau tiga kali sehari mampu meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 4 persen. Selain itu, mengonsumsi teh hijau membantu membakar kalori sekitar 60 kalori per harinya, yang setara dengan 3 kg tiap tahun.
• Lakukan Latihan Beban
  Latihan beban dapat meningkatkan metabolisme tubuh karena kalori dalam tubuh anda akan terbakar selama anda melakukan latihan beban. Latihan beban dapat memberi anda tambahan metabolisme sekitar dua jam setelah anda melakukan aktivitas ini. Beberapa latihan beban yang dapat anda lakukan diantaranya: squat, bench step-ups, lunges, push-ups, pull-ups dan crunches.
• Mengonsumsi Zat Besi
  Jika Anda tidak memiliki zat besi yang cukup dalam tubuh, maka tubuh tidak mendapat oksigen yang cukup pula untuk disebar ke seluruh sel tubuh, dan pada akhirnya menyebabkan metabolisme tubuh anda menjadi lemah. Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah, ayam, sereal, dan kedelai.
• Minum Air Yang Banyak
  Minum dua gelas air dapat meningkatkan metabolisme tubuh anda sekitar 30%. Melihat hasil tersebut, maka bisa kita simpulkan bahwa meminum banyak air sekitar 1.5 liter per hari akan membakar kalori dalam tubuh sekitar 17.400 kalori tiap tahunnya, dengan kata lain berat badan akan turun sekitar 3 kg.
• Hindari Alkohol
  Minuman beralkohol dapat menurunkan metabolisme tubuh karena cairan ini mampu menekan sistem syafat pusat. Penelitian di Inggris menyatakan bahwa jika minuman beralkohol ditambahkan pada makanan yang tinggi lemak dan tinggi kalori, maka lemak tak jenuh dalam tubuh terbakar sehingga menyebabkan bertambahnya berat badan.
• Tingkatkan Intensitas Latihan Anda
  Intensitas latihan yang tinggi dapat membakar lemak lebih banyak. Jika Anda biasanya jogging pada kecepatan sedang, tambahkan sprint 30 detik setiap lima menit agar tubuh Anda membakar lemak lebih cepat.
• Mengonsumsi Susu Dan Olahannya
  Wanita yang mengonsumsi produk olahan susu, seperti yogurt tanpa lemak dan keju rendah lemak, dalam jumlah sedikit sebanyak tiga atau empat kali dalam sehari, dapat menurunkan lemak tubuhnya sekitar 70% lemak.
• Melakukan Olahraga Yang Baru
  Jika Anda ingin meningkatkan metabolisme tubuh, maka lakukanlah jenis latihan yang berbeda. Sebagai contoh, jika Anda terbiasa berjalan kaki, maka gantilah dengan bersepeda, berenang dan sebagainya. Dengan mengganti kegiatan olahraga, maka Anda akan membakar kalori lebih banyak.
• Mengonsumsi Selai Kacang
  Selai kacang kaya akan magnesium yaitu mineral yang mengontrol metabolisme tubuh dengan cara menyebarkan energi pada sel-sel tubuh. Memenuhi kebutuhan 320 mg magnesium setip harinya dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan sehat seperti sandwich isi selai kacang yang terbuat dari sepotong roti gandum.
• Sarapan Sehat
  Penelitian menyatakan bahwa makan pagi memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan. Sekitar 80% orang telah sukses menurunkan berat badan dengan mengatur porsi makannya tanpa melewatkan sarapan. Contoh menu sarapan sehat adalah, sereal tinggi serat dengan susu rendah lemak dan buah-buahan.
• Tidur Cukup
  Tidur cukup dapat membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Selain itu, tidur cukup juga diperlukan untuk fase pemulihan dan pembentukan otot setelah Anda berlatih. Waktu tidur yang baik adalah 7-8 jam/ hari.

READ MORE - Tips Efektif Untuk Membakar Lemak Tubuh Dengan Cepat

10 Langkah Membuat Otot Lengan yang Kuad

Pernahkah Anda berdiri di depan cermin, meregangkan tangan Anda… dan tak terjadi apa-apa? Anda pergi ke gym,latihan beban dengan keras, tetapi pita ukur dan cermin masih memberi hasil yang sama meskipun Anda telah berusaha.

Jangan berkecil hati. Sebagian orang memang tidak diberkahi lengan yang kuat dan besar, tetapi banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat rencana-rencana Anda terlaksana.

Berikut ini ada 10 langkah yang dapat Anda lakukan dari latihan lengan Anda. 5 langkah pertama berkaitan dengan latihan, sedangkan 5 langkah terakhir berisi persoalan sekunder yang juga kritis dalam keberhasilan pembentukan tubuh Anda.

1. Tahu Anatominya
   Saat Anda memikirkan lengan Anda, pusat keindahannya mungkin adalah biseps. Ada alasan yang tepat untuk ini, karena otot ini cenderung menjadi otot yang paling terlihat di antara otot Anda yang lainnya (regangan double-biseps merupakan sikap pembentukan tubuh yang klasik).
   Bagaimanapun juga, jika Anda melihat penampang melintang dari lengan atas Anda, maka Anda akan segera menyadari bahwa pemain sesungguhnya adalah triseps. Dalam konteks sederhana, triseps Anda tersusun atas sekitar 2/3 bagian massa otot, sedangkan biseps dan arteri lengan, sedikit membantu biseps, hanya berisi 1/3 bagian.
   Di sana kita lihat mengapa ini bodoh untuk menempatkan seluruh usaha Anda untuk menempa biseps sementara melakukan sedikit tekanan yang buruk sebagai renungan sebelum mandi. Jika Anda ingin melatih lengan Anda, buatlah triseps sebagai prioritas paling tidak sebesar biseps.
2. Latihan Keras, Tapi Singkat
   Poin keseluruhan dari angkat beban adalah untuk memacu respon pertumbuhan. Yang lainnya, pemeliharaan adalah yang terbaik dan membuang waktu adalah yang terburuk. Untuk membuka tempat yang nyaman, pertama-tama doronglah diri Anda keluar dari zona aman Anda.
   Untuk memperolehnya, Anda harus mengangkat beban lebih berat dan/atau lakukan repetisi lebih banyak dari biasanya. Yang terdahulu adalah yang utama untuk merangsang denyut serat otot dengan cepat, sedangkan yang terakhir bertujuan untuk denyut yang lambat.
   Beberapa otot memiliki rasio yang tinggi untuk denyut otot lambat dan mendapat manfaat dari repetisi dengan berat lebih ringan. Biseps dan triseps bukan diantaranya. Untuk hasil terbaik, fokus terutama pada latihan berat sewajarnya dengan 6-8 repetisi (menggunakan kondisi yang keras) dengan hanya 2 minggu latihan yang lebih ringan untuk menjaga otot tetap terjaga.
   Biseps dan triseps juga dapat mengalami kelelahan dengan cepat. Menjalankan set demi set untuk melatih biseps selama berjam-jam dapat menurunkan produktivitas, sedangkan sedikit saja set dengan intensitas tinggi di mana Anda dapat memeras tiap ons sari otot Anda, sudah cukup untuk memacu respon pertumbuhan yang telah dijelaskan sebelumnya.
   Dan sekali Anda lakukan itu, poin apa untuk melanjutkannya? Anda telah memenangkan permainannya, maka ini saatnya mengumpulkan pialanya dan pulang.
3. Kombinasikan
   Selalu melakukan latihan yang sama dengan berat beban yang sama tidak akan mendorong otot Anda keluar dari zona aman sekali hal baru dilakukan. Biarkan mereka tetap menebak, buatlah perubahan tiap 2 kali latihan! Ini tidak akan menjadi perubahan yang menggemparkan.
   Kadang-kadang cobalah memindahkan kebiasaan latihan, memindahkan sebuah cable-movement dengan berat bebas, atau kenapa tidak melakukan set yang gila dengan separuh berat beban yang biasanya, hanya kali ini melakukan 50 repetisi?
   Benar, ada banyak variasi dari bicep curl yang dapat Anda lakukan. Itulah mengapa ada bar yang bisa dicoba dari EZ-bar standar sampai hammer curl dengan setengah lusin luas dan sudut.
   Demikian pula, mesin pengungkit cable-based dan plate-loaded memberikan banyak macam sudut dan alur resisten. Dengan sedikit imajinasi, bahkan jarang gym dengan peralatan lengkap dapat menyediakan banyak variasi.
4. Targetkan ke Bagian Otot Spesifik
   Seperti namanya, biseps dan triseps terdiri atas 2 dan 3 bagian berbeda yang jelas, berturut-turut. Untuk memaksimalkan perkembangannya, Anda harus melakukan usaha yang aktif untuk mencapai target di tiap bagian pada tiap-tiap latihan. Jadi bagaimana Anda melakukannya?
   Jika Anda serius dengan latihan Anda ini, di sinilah ke mana Anda kembali memetakan anatomi dan menggambarkan alasannya berdasarkan biomekanik, bersamaan dengan percobaan praktis untuk mempelajari “rasa” yang tepat dari rangsangan bagian spesifik tersebut.
5. Gunakan Teknik Menaikkan Intensitas dengan Bijak
   Seperti yang telah dijelaskan di langkah kedua, intensitas adalah kunci utama untuk pertumbuhan. Satu jalan untuk meningkatkan kontribusi dan kecepatan kemajuan Anda secara potensial adalah untuk meningkatkan pemicu intensitas. Ini termasuk forced reps, partial reps, negative training dan drop sets.
   Tetapi ada hal yang perlu diperhatikan: semua hal di atas membebani otot dan system saraf Anda dengan utama mengatur keterbatasan alami tubuh. Sungguh, itu akan mengirimnya untuk menambah serat otot dengan cepat, namun Anda juga mendekati batas cedera.
   Risiko terbesar, bagaimanapun juga, tidak perlu untuk tendon dan ligament. Jika Anda membuatnya jadi kebiasaan untuk memacu secara konsisten menggunakan teknik yang disebutkan di atas, Anda dijamin akan terjatuh pada kondisi overtraining.
   Singkatnya, inilah pernyataan di mana Anda menyebabkan lebih banyak kerusakan dibandingkan kemampuan tubuh Anda memperbaikinya di antara latihan, ambil selangkah lebih maju, dua langkah mundur kembali pada tiap latihan. Batasi latihan Anda sebanyak satu atau dua kali tiap minggunya, paling banyak.
6. Perbanyak Istirahat
   Ini menggabungkan aspek overtraining, bahwa tubuh harus diberikan waktu yang cukup untuk membangun dirinya kembali dengan utuh dan kemudian juga untuk tumbuh. Cara termudah untuk melakukannya sederhana: tidurlah yang cukup di malam hari! Sementara kita semua sedikit berbeda pada kebutuhan tidurnya, tidur malam 8 jam adalah awal yang bagus, sedangkan lebih banyak manfaat yang didapat dengan tidur 9 jam atau lebih.
   Tidur siang dapat menjadi cara jitu untuk mengisi baterai. Tidur di atas dipan atau berbaring di kursi mobil dengan menutupkan topi ke mata kita untuk setengah jam merupakan suatu perkembangan yang bagus.
   Mengapa tidur begitu bermanfaat? Tak hanya menyegarkan kembali mental Anda, tetapi Anda juga akan mendapatkan hormon pertumbuhan yang dilepaskan ketika Anda tidur. Semua hal yang dipetimbangkan tersebut, masuk akal untuk membiarkan tubuh Anda memperoleh waktu istirahat untuk memulihkan diri dan mengganti atau membangun massa otot yang baru.
7. Makan yang Banyak
   Dasar dari pertumbuhan sederhana: konsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar. Jika Anda makan cukup untuk kondisi impas saja, maka darimana berat badan tambahan didapat? Pikirkan ini seperti ember berisi air yang bocor, di mana kebocorannya adalah berapa banyak Anda membakar tiap hari saat tidur, berjalan, latihan dan hal-hal kecil. Jika kadar air dalam ember meningkat, Anda harus menuangkan lebih daripada hilang karena bocor. Sesederhana itu.
   Bagaimanapun juga, bukanlah suatu analogi yang sempurna bahwa overeating dalam jumlah besar tidak akan membuat Anda tumbuh lebih cepat. Kenyataannya, sekali Anda mencapai titik impas dan 500 kalori atau lebih akan meningkatkan risiko berat badan Anda naik.
   Perbedaan berdasar ukuran, umur, diet dan faktor lainnya, tetapi garis dasarnya adalah bahwa merupakan suatu permainan untuk makan sedikit lebih banyak, secara konsisten, daripada yang Anda bakar setiap hari. Bicaralah pada ahli gizi setempat atau personal trainer yang berkualitas jika Anda butuh bantuan untuk menentukan rencana diet yang tepat.
8. Gunakan Suplemen
   Mengkonsumsi kalori cukup sangat penting, tetapi kebanyakan dari kita bisa memperoleh manfaat dari sedikit bantuan ekstra. Dasar protein powder Anda adalah pokok, seperti multi-vitamin sehari-hari. Untuk tenaga ekstra, pertimbangkan untuk melakukan sedikit siklus kreatin monohidrat.
   Ini akan membantu Anda mengangkat beban lebih berat untuk repetisi lebih banyak, dan sudah terbukti sangat aman, sehingga tidak ada alasan untuk tidak mencobanya. Harganya cenderung menurun belakangan ini, dan shopping page di situs ini memberikan penawaran yang bagus.
   Suplemen lain yang patut dipertimbangkan adalah nitrit oksida. Suplemen ini relatif baru untuk meningkatkan aliran darah dan menciptakan “pompa” yang membuat Anda merasakan kerja otot Anda. Ini sangat memotivasi dan membantu munculnya usaha ekstra.
   Kemudian ada barang-barang bagus yang bisa dimiliki seperti Glutamine, BCAA dan lainnya yang bisa Anda coba, tetapi protein, multivitamin dan kreatin adalah yang harus dimiliki.
9. Regangkan
   Stretching atau peregangan dapat menurunkan rasa sakit dan membantu mencegah cedera. Dengan membuang hasil sampingan dari latihan berat dan mendapatkan darah segar dan nutrisi ke otot, Anda akan pulih lebih cepat. Stretching juga mencegah penyusutan otot, yang dapat membuat Anda lebih mudah terkena cedera.
   Laporan lainnya menyebutkan bahwa stretching membantu mengembangkan fascia, yaitu tempat serat otot terbungkus. Jika Anda menggunakan kaos yang lebih kecil satu ukuran, jangkauan gerak Anda fleksibel. Serat otot bekerja dengan cara yang sama, jika tidak ada ruang untuk tumbuh, mereka cenderung kurang dapat melakukannya.
10. Kurangi Lemak Tubuh
    Akhirnya, satu alasan lengan Anda tidak terlihat sangat kuat adalah bahwa Anda memiliki lapisan lemak yang tipis yang menggelapkan bentuknya. Jangan buat kesalahan, ini nampaknya seperti hal kecil yang dapat membuat perubahan pada dunia.
    Pernahkah Anda memperhatikan beberapa bodybuilder professional dapat terlihat fantastis saat tampil, dan kemudian seminggu kemudian hanya tinggal omong kosong? Hal itu sering terjadi karena kecelakaan retensi air, yang berarti ada lapisan tipis dari air yang terbentuk di bawah kulit yang membuatnya tampak datar dan menyedihkan melihatnya mengingat bagaimana mereka tampak seminggu sebelumnya.
    Lapisan tipis dari lemak tubuh memiliki efek yang persis sama, kecuali ini bukan hanya kecelakaan sementara. Jadi jika pita ukur Anda memperlihatkan bahwa Anda telah membuat kemajuan pada lengan Anda tetapi cermin tidak demikian, turunkan beberapa pon mungkin bisa membantu. Tidak perlu menjadi gila untuk mendapatkan persentase lemak tubuh yang rendah dan hanya 1 digit seperti yang dimiliki para profesional, fokuskan pada perlakuan dengan cinta yang harus diperhatikan untuk mendapatkan perkembangan.

READ MORE - 10 Langkah Membuat Otot Lengan yang Kuad